Für ein Paar flinke Beine bietet uns die Natur zahlreiche Hilfsmittel. Um den Blut- und Lymphkreislauf in den Beinen zu verbessern und Flüssigkeitsstauungen zu vermeiden, sind pflanzliche Auszüge wie Wassernabel, Mäusedorn und Rosskastanie sehr nützlich. Birke, Katzenbart, Löwenzahn, Habichtskraut, Ananas und Spieren helfen hingegen, die aus dem Stoffwechsel hervorgehenden Schlackenstoffe abzubauen, die sich in der Unterhaut ansammeln. Und um den größten Feind der Frauen zu bekämpfen, die Cellulitis, fördern Wassernabel, Mäusedorn, Hamamelis und Zypresse den Abbau von Fettstoffen, da sie einen hohen Anteil an Jod enthalten, das als eines der Schilddrüsenhormone den Energiestoffwechsel und die Lipolyse (Auflösung) der Fettstoffe in den Fettgeweben beeinflusst.

Welche Speisen sollte man für straffe und gesunde Beine wählen? In erster Linie Tomaten, Kartoffeln und Bananen: Sie sind reich an Kalium und helfen, überschüssige Flüssigkeit abzubauen. Blaufisch ("pesce azzurro") enthält die gerühmten Fette Omega 3 und 6 und Zink, womit er zu der Fließbarkeit des Blutes und der Entschlackung des Körpers beiträgt. Zitrusfrüchte enthalten Vitamin C, das gegen die freien Radikale und daher antioxidierend wirkt: Dem zufolge, behält es unter anderem auch die Elastizität der Venen bei und schützt die Blutgefäße. Dieselben Auswirkungen, auch wenn mit unterschiedlichen Mechanismen, haben "schwarze" Früchte, wie z. B. Heidelbeeren, Weintrauben und Waldbeeren. Peperoncino (getrocknete Pfefferschoten) enthält hingegen Capsicin, ein Oleoresin mit gefäßerweiternden Eigenschaften, das daher zur Verbesserung des Blutkreislaufs beiträgt. Jüngsten Studien nach, soll außerdem Granatapfelsaft ein wahrer Verbündeter des Kreislaufs sein, da er dazu beiträgt, Überschüsse an Cholesterin und Fettstoffen in den Gefäßwänden abzubauen: Die empfohlene Tagesration liegt bei 50 ml. Um die Aufnahme von Fettstoffen unter Kontrolle zu halten, sollte man schließlich weißes Fleisch (Huhn, Truthahn, Kaninchen), Eier und Jogurt in die Ernährung miteinbeziehen, zusätzlich zu Gemüse, Obst und Getreide. Die Speisen sollten mit Dampf gegart oder gegrillt und mit kaltgepressten Ölen (aus Oliven, Leinsamen, Sonnenblumenkernen) gewürzt werden. Extrem wichtig ist das Mineralwasser, das man in großen Mengen trinken sollte. Was sollte man vermeiden? Mit ein wenig Vernunft und Verstand, fast nichts. Es ist dennoch ratsam, den Verzehr von alkoholischen Getränken und Salz einzuschränken, da letzteres die Tendenz zu Flüssigkeitsstauungen verstärken kann (unter allen Umständen sollte man grobes Meeressalz bevorzugen). Auch Zucker sollte man nur in Maßen verwenden, ebenso wie Süßspeisen und Fritüren. Von Schokolade, Wurstwaren, fetten Fleischsorten, Sahne, weichen und gegärten Käsesorten ist zweifellos abzuraten. Das Gewicht des Körpers zu verringern hilft, die Beine nicht zu überlasten. Um dieses Ziel zu erreichen ist es von grundlegender Bedeutung, nicht nur einer korrekten Ernährung zu folgen, sondern auch täglich ein wenig Sport zu betreiben: Es ist nicht nötig, sich in Athleten zu verwandeln und es reichen 30 Minuten Spaziergang bei zügigem Schritt, die Treppen zu Fuß hinauf- und hinunterzusteigen, anstatt den Aufzug zu nehmen, eine Haltestelle früher aus dem Bus zu steigen oder den Wagen ein wenig weiter weg zu parken und den Rest der Strecke zu Fuß zurückzulegen. Im Sommer können Sie während Ihrem Urlaub am Meer am Strand entlang spazieren, mit den Füssen im Wasser bis zu den Knöcheln: Ein wahres Allheilmittel, das unsere Beine unmittelbar leichter macht.